Alpukat memiliki kandungan lemak sehat, kalium, dan vitamin C yang tinggi; Beri-berian memiliki kalori yang rendah, kaya akan antioksidan dan serat. Daftar makanan bergizi lainnya yaitu ikan dan makanan laut. Kelompok makanan ini kaya akan asam lemak omega 3 dan yodium yang baik untuk pertumbuhan anak. Bahkan, penelitian pun menunjukkan Pengertian makanan sehat dan bergizi adalah jenis makanan yang mengandung nilai gizi seimbang dan diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, serat, dan air. Makanan dengan gizi seimbang akan lebih menyehatkan tubuh, karena zat-zat penting yang diperlukan oleh tubuh akan terpenuhi. Akan tetapi manusia perlu makan berbagai macam bahan makanan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan zat-zat gizi. Guna Makanan Sehat Bergizi Seimbang Dikutip dari buku PJOK Kelas 7 (2020), dilihat dari sudut pandang ilmu gizi makanan mempunyai tiga kegunaan, antara lain: 1. Membangun dan memelihara tubuh Berikut peran makanan bagi tubuh dan kesehatan. 1. Sumber energi utama. Fungsi makanan bagi tubuh memberikan pasokan tenaga untuk beraktivitas fisik, seperti berjalan, bekerja, dan berolahraga. Tak hanya itu, pasokan energi juga diperlukan agar organ, seperti lambung, paru-paru, dan jantung, bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Makanan yang sehat dan bergizi mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi makhluk hidup dalam proses tumbuh dan kembangnya. Oleh karena itu, makanan sehari-hari yang mengandung zat bergizi dan sehat dapat dicerna dengan baik dan memberikan manfaat pada tubuh. qfNL.

makanan sehat dan bergizi